Η βελτίωση της στοματικής σας υγείας επιδρά θετικά στην συνολική υγεία και ευεξία του σώματός σας. Η φροντίδα των δοντιών και των ούλων σας απαιτεί μόνο λίγα λεπτά κάθε μέρα. Όπως θα δείτε και στις συμβουλές που ακολουθούν λίγα λεπτά φροντίδας κάθε μέρα κάνουν μεγάλη διαφορά!




Το βούρτσισμα των δοντιών και η χρήση του νήματος:
Kάντε το σωστά!
+ Οδηγίες για σωστό και αποτελεσματικό βούρτσισμα και για τη χρήση του
    νήματος.

Προσέξτε τη διατροφή σας
Πράγματι η ζάχαρη, τα γλυκά γενικότερα δεν είναι ότι καλύτερο για τα δόντια σας. Υπάρχουν όμως και άλλες τροφές που επιδρούν το ίδιο αρνητικά στα δόντια και τα ούλα σας. Αμυλούχες τροφές όπως τα chips και διάφορα άλλα snacks, το είδη από λευκό αλεύρι, κολλώδεις και ζαχαρούχες τροφές, παραμένουν για περισσότερη ώρα στο στόμα και ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων και πλάκας. Καλό είναι λοιπόν να περιορίσετε την κατανάλωση τους, ή προσπαθήστε αμέσως μετά να βουρτσίσετε τα δόντια σας.

Η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ευνοεί την υγεία και ευεξία όλου του σώματος αλλά και την στοματική σας υγεία. Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C, ασβέστιο, βιταμίνη D, φολικό οξύ, ψευδάργυρο και σίδηρο αλλά και τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά, το γιαούρτι και το γάλα είναι ιδανικές για μία άριστη στοματική υγεία. Ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές, που λόγω των συστατικών τους μπορούν να παρεμποδίσουν την ανάπτυξη των βακτηρίων και να εξουδετερώσουν τα οξέα που προάγουν την πλάκα, όπως για παράδειγμα τα φιστίκια, το ώριμο cheddar, το τυρί Monterey Jack.

+ Διαβάστε περισσότερα για την σχέση στοματικής υγείας/συνολικής υγείας

Ελέγξτε τον τρόπο που βουρτσίζετε
Πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους με τον ίδιο τρόπο και την ίδια τεχνική εδώ και χρόνια. Ελέγξετε μόνοι σας αν βουρτσίζετε αποτελεσματικά τα δόντια σας χρησιμοποιώντας τις ειδικές ταμπλέτες ανίχνευσης πλάκας που πωλούνται στα φαρμακεία.

Βουρτσίστε τα δόντια σας κανονικά, όπως κάθε μέρα. Μετά, χρησιμοποιήστε την ταμπλέτα και δείτε σε ποια σημεία δεν καθαρίσατε καθόλου ή λίγο. Βουρτσίστε ξανά, ακολουθώντας τις  συμβουλές βουρτσίσματος,  ελέγξτε ξανά, και προσπαθήστε να τις περιλάβετε στην καθημερινότητα σας.

Τσίχλα κανείς?
Εάν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα, ή εάν νιώσετε το στόμα σας στεγνό, το μάσημα μιας τσίχλας χωρίς ζάχαρη θα διεγείρει την έκκριση του σάλιου το οποίο εξουδετερώνει τα οξέα στο στόμα, και θα βοηθήσει στον έλεγχο της πλάκας.

Προσέξτε: η χρήση της τσίχλας δεν υποκαθιστά το βούρτσισμα, αποτελεί όμως μία προσωρινή λύση ανάγκης όταν βρισκόμαστε σε χώρους όπου ο καθαρισμός των δοντιών μας μετά από ένα γεύμα είναι αδύνατος. Επίσης, το μάσημα τσίχλας δεν συνιστάται σε άτομα με προβλήματα στην άρθρωση των γνάθων αλλά και σε όσους φοράνε σιδεράκια.

Φθόριο - Ένα σημαντικό όπλο του σύγχρονου οδοντιατρικού κόσμου
Το φθόριο έχει την ικανότητα να προσλαμβάνεται από την αδαμαντίνη και να την κάνει ανθεκτικότερη στην δράση των μικροοργανισμών που προκαλούν τερηδόνα. Η έκθεση των δοντιών στο φθόριο αποτελεί τον σημαντικότερο ίσως παράγοντα που συντελεί στην συνεχή μείωση της τερηδόνας στον αναπτυγμένο κόσμο. Η πρόσληψη φθορίου γίνεται από την κατανάλωση φθοριωμένου νερού, την χρήση οδοντόκρεμας με φθόριο, στοματικών διαλυμάτων με φθόριο κτλ. Για την σωστή ποσότητα και χρήση του φθορίου συμβουλευτείτε τον οδοντίατρο σας.